مفتاح التعايش مع الربو بنجاح هو إبقائه تحت السيطرة. قلل من التلامس مع مسببات الربو في بيئتك ، وراقب حالتك باستخدام مقياس ذروة الجريان ، واتبع خطة العلاج الخاصة بك بدقة.

العمل على تقليل الاحتكاك بمحفزات نوبات الربو. الخطوة الأولى هي الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي في المنزل وفي الأماكن العامة كذلك.

ان كانت حبوب اللقاح من المحفزات، عليك أن تكون دائمًا على دراية بكمية حبوب اللقاح في الجو من أجل تفادي الخروج من المنزل في الأيام التي يكون فيها الجو مليئًا بحبوب اللقاح. بالرغم من صعوبة الحياة بعيدًا عن حيوانك الأليف، قد تضطر إلى أن تعيش بدونه في منزلك إن كان وبر الحيوان يُحفز نوبات الربو لديك.

من الممكن أن تعيش حياتك الصحية بنشاط حتى وإن كنت تُعاني من الربو. في الحقيقة، الكثير من الأبطال الأولمبيين يُعانون من الربو. تقوي التمارين عضلات الجهاز التنفسي كما أنها تُساهم في الإبقاء على وزن صحي. تتضمن التمارين التي من المُستبعد أن تُحفز أعراض الربو كل من السباحة والمشي والتنزه وركوب الدراجات الترفيهي (أيّ غير الاحترافيّ). الرياضات التي تتضمن فترات قصيرة من المجهود يقل احتمال أن تُحفز أعراض الربو. من أمثلة هذه الرياضات، نذكر كرة القاعدة وكرة القدم والركض السريع.

قد تضطر إلى تغيير بعض العادات أثناء ممارسة الرياضة والتمارين مثل تجنب الخروج باكرًا عندما تصل معدلات حبوب اللقاح إلى أَوْجِهَا من أجل ممارسة الرياضة (بافتراض أن حبوب اللقاح من محفزات الربو لديك).

قد يكون الضغط النفسي من محفزات نوبات الربو. وعليه، يجب أن تلتزم بتطبيق استراتيجيات تقليل الضغط النفسي مثل تمارين التنفس والتأمل وما إلى ذلك.

عليك أن تعي جيدًا حالتك العاطفية والنفسية. من المحُتمل أن يصاب مرضى الربو بالقلق والاكتئاب. في حال شعرت بمشاعرٍ سلبية أو بالاكتئاب، سارع بالتواصل مع طبيبك. المساعدة دائمًا متوفرة.

ضع الربو عددًا من التحديات في طريقك. ولكنك تستطيع تخطيها من خلال الالتزام ببعض النصائح

يمكن أن تحقق متابعتك وتسجيلك لذروة الجريان مرة واحدة يوميًا فارقًا كبيرًا في سيطرتك على أعراض الربو. الأرقام المُنخفضة التي تسجلها قد تشير إلى احتمالية اقترابك من نوبة ربو.

تعلم استخدام أدويتك بالطريقة الصحيحة .حاول معرفة كل شيء عن أدوية الربو الخاصة بك، بما في ذلك طريقة ومواعيد استخدامها والأعراض الجانبية المُحتملة وطريقة سيطرتها على أعراض الربو. في حال كنت تستخدم جهاز الاستنشاق المضغوط، تعلم الطريقة المُثلى لاستخدامه.

تواصل مع طبيبك من أجل إعادة ضبط جرعاتك الروتينية في حال شعرت أنك لا تواظب على الدواء بشكل كافٍ أو في حال شعرت بأعراض جانبية لأدويتك.

يُشكل عدم وضع بخاختك الإنقاذية بالقرب منك مباشرة خطرًا على حالتك. لأنك لا تعلم الوقت المناسب الذي قد تحتاجها فيه، يجب أن تضع بخاخة احتياطية في حقيبتك أو مكتبك أو أي موضع آخر.

حتى المرضى الذين يواظبون على أدويتهم تمامًا كما وصفها الطبيب ويعملون على تفادي مُحفزات الربو قد يمرون بنوبة ربو من حين لآخر. لهذا يجب أن تستعد بخطة سريعة لمواجهة النوبة حتى تستخدمها وقت الحاجة. تتضمن تلك الخطة الأعراض التي عليك متابعتها وعلامات الخطر وطريقة تفادي محفزات النوبة وتعليمات استخدام الأدوية والوقت المناسب للتواصل مع الطبيب أو قسم الطوارئ.